现在，越来越多的人忙着没时间。他们中的大多数是受薪工人。如果你不注意吃饭，运动，休息，我们会慢慢祝福，我们的身体会慢慢出现。
第一个发胖的是我们的腹部。腹部是脂肪堆积最薄弱的部分。这也是我们几乎不会失去的一部分。腹部脂肪保护我们的内脏（虽然只能安慰它），体内过多的脂肪损伤很大，容易导致高血压和高血脂。
我们都希望减少腹部脂肪，但我们必须明白局部减肥是不可能的。我们必须从腹部吸取脂肪。它必须是有氧运动和整个身体训练的腹部运动：如果你从你的身体拉脂肪，除了腹部肌肉的训练，你的腹部肌肉就会出来。
在这里，我建议每个人都采取五项行动。请选择这五个动作并执行。每天吃一顿合理的饭菜需要30多分钟。这五个动作包括两个有氧肌肉和三个腹肌。
1.脂肪燃烧的有氧训练：打开和关闭，建议每组在1分钟内分成10组。
腹肌训练：5从每组15为了使六组多达20个，抬起腿和腹部，注意腹部肌肉的感觉，用腹部的腹肌的力量。
3.腹部训练：板支撑每分钟3-5组，这个动作可以在第一分钟难以粘住，但是一步一步跟着它，我我想你可以想象自己很快就会注意到我们的肩膀，髋臼是直的，它不会塌陷，身体是直的。
4.腹部训练：他的背部和下蹲，每组10-20次，每次4-5组，并坚持下去，以放松颈部，不觉得在脖子上的实力，肚子里的强度来驱动，接近地面的在舔过程中，腰部，臀部仍然存在，腹部的肌肉变得紧张。
燃烧脂肪的训练：保持身体上部笔直，每分钟以3到6组为一组提升电梯，水平交替抬腿。
锻炼时，伸展瑜伽垫，注意运动标准，保护关节，防止跳跃运动时关节受损。