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一般来说，钙，铁，锌，硒等矿物质因人而异，但总的来说，只要饮食结构能够满足营养协会推荐的中国饮食塔的要求，它就是华人或华人居住地可以满足老年人的饮食指南和标准。通常，钙为800-1000毫克，铁为约100毫克，硒为约400微克，锌为约15-20毫克
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通常，只要饮食正常，这些微量元素就可以满足人体的需求。
建议在早晨将日常餐点，蛋白质，主食，午餐的肉类和蔬菜和晚餐的蔬菜混合在一起。
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成人每天摄入800-1000毫克钙。每天摄入700毫克磷。成年男性每天摄入15毫克铁，女性每天摄入20毫克铁。成年男性15毫克，女性11。
成人每天摄入5毫克锌；硒50微克（微克）。
该标准仅适用于相对健康且不擅长摄入微量元素的普通大众，因此需要适当了解摄入量。
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根据健康，无病的成年人和轻度体力劳动者的说法，人体每天的钙需求量为800毫克至1200毫克。女性的铁需求量为10毫克，女性为10毫克，锌为15毫克。对硒的需要。量是50ug。
在补充营养素时，应在日常饮食中包括营养素，而不应盲目补充。如果每天添加过多，则会发生病理反应。
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根据当前年龄，钙为每天800毫克。铁每天20毫克。锌是每天12毫克。硒每天50微克，因此您可以避免这些微量元素的缺乏；长期摄入微量元素需要合规，而且饮食必须完美平衡不可以
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根据针对中国居民的饮食指南，男女钙的摄入量为每天600毫克。铁可以重复使用并排入体内。成年男性每天15毫克，女性每天29毫克。锌可以促进生殖器和生殖器的发育。
每天5毫克；硒具有抗癌作用，成人的每日剂量为50微克。
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令人担忧的是缺乏维生素和微量元素。
通常，您在这些试验中没有发现异常。关节炎或类风湿关节炎的可能性不高。建议观察并观察。通常有必要注意加强营养，避免贫血，避免疲劳和适当的行为。
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成人的建议摄入量（AI）为：钙为800毫克/天。铁（男性15毫克/天，女性20毫克/天）；女性受月经影响，需要铁。锌约为15毫克/天，硒约为50微克。
钙被称为主要元素，必须从食物和运动中获取并作为一种营养素，并且吸收与年龄有关。铁，锌和硒是微量元素。
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铁：成人每天9-27毫克，孕妇或哺乳期妇女每天18-60毫克，每人每天2锌。
硒2毫克：建议每人每天30-200毫克。
钙每天约800毫克。