步行是21世纪最好的运动方法之一，因为它可以达到身体调理的各种效果，因为它不仅限于时间和空间，而且可以更快或更慢地移动有人认为。
现代研究表明，每天步行30分钟可以降低患糖尿病，心脏病，骨质疏松症的风险。
散步是一种全身运动，效果很棒！
不要以为走路是一种简单的下肢运动。
在美国已经出版了一本书，叫“走！”但是，Staman博士，是移动身体需要大量的步骤，速度快，手臂在运动中已经指出的是，头移动。他起床了。
许多研究证实，经常步行可以有效锻炼身体的各个部位：
心灵：让大脑释放内啡肽，让你感觉舒服。
肺：增加肺活量，减少吸烟者的吸烟意愿。
背部：加强背部肌肉，减少背部受损。
脚和脚：步行相当于骨力训练，可以大大改善你的脚和脚的骨骼和肌肉。
让我们这样走，去除三种疾病和一种癌症！
每周步行超过3小时可使心血管疾病的风险降低35-40％。
卫生计划委员会健康教育专家洪兆光表示，对大多数人来说，预防心脏病最简单方便的方法就是走路。
在1,645在美国65岁以上的老年人，和行走的人均比老人不到一小时，因心血管疾病住院花费69％的时间，人们调查的死亡率下降了73％我明白了一个星期
根据匹兹堡大学的一项调查，预防脑萎缩和痴呆的一种方法是确保你每周步行超过9.6公里。
因为行走不仅会增加大脑的大小，还会使记忆障碍的可能性降低50％。
因此，每个人都应该无所事事，在家里做手机，多运动，外出散步去看看。